Le stress, la pollution, les bousculades… Les transports en commun peuvent parfois nous rendre malades. D’après une étude de l’INSEE, un Français sur dix a déjà été malade en prenant les transports. Voici quelques astuces et conseils pour éviter de tomber malade.
Prendre l'air frais
Il est important de prendre l’air frais lorsque l’on est malade des transports. Cela permet de se détendre et de se réoxygéner. Il est conseillé de sortir prendre l’air frais tous les jours, même si l’on ne se sent pas malade. Cela aidera à prévenir les symptômes du mal des transports.
Manger sainement
Manger sainement est important pour avant de prendre la route. Voici quelques conseils pour manger sainement :
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Ils sont riches en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels à la santé.
- Limitez les aliments riches en calories, en gras et en sucre. Ils peuvent contribuer à l'obésité et à d'autres problèmes de santé.
- Mangez des aliments riches en fibres. Les fibres aident à prévenir la constipation et d'autres problèmes de santé.
- Buvez beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines du corps et à maintenir un bon niveau d'hydratation.
- Faites de l'exercice. L'exercice aide à maintenir un poids santé, à réduire le stress et à améliorer la santé globale.
Dormir suffisamment
Dormir suffisamment est l'un des meilleurs moyens de se protéger contre la maladie des transports. Le sommeil permet au corps de se reposer et de se régénérer, ce qui l'aide à lutter contre les infections. Il est donc important de s'assurer que vous avez une bonne nuit de sommeil avant de voyager. Voici quelques astuces pour vous aider à dormir mieux :
- Prenez une douche ou un bain chaud avant de vous coucher pour vous détendre.
- Évitez de regarder la télévision ou de travailler sur votre ordinateur avant de vous coucher.
- Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour.
- Faites de l'exercice régulièrement, mais pas juste avant de vous coucher.
- Utilisez un bon oreiller et une couette confortable pour vous aider à dormir.
En suivant ces conseils, vous serez en meilleure santé et mieux préparé à affronter les longs voyages en train, en avion ou en bus.
Boire beaucoup d'eau
Si vous ne voulez pas tomber malade, il est important d'adopter de bons réflexes. Voici quelques astuces et conseils. Boire beaucoup d’eau est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. L’eau permet à votre corps de se débarrasser des toxines et des virus. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour pour rester en bonne santé. Ne buvez pas de café ou d'alcool si vous êtes déjà sensible au mal des transports.
Éviter les substances nocives
Si vous avez tendance à être malade lorsque vous vous déplacez, il est important de prendre certaines précautions et de suivre quelques conseils. Tout d'abord, essayez d'éviter les substances nocives telles que l'alcool et le tabac. Ces substances peuvent irriter votre estomac et vous rendre plus susceptible de vomir. De plus, si vous êtes malade, il est important de vous reposer et de boire beaucoup de liquides pour vous hydrater. Si vous êtes malade pendant un long voyage, essayez de vous arrêter régulièrement pour vous reposer et vous détendre. En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir réduire les symptômes de mal des transports et vous sentir plus à l'aise lors de vos déplacements.
Gérer le stress
Le stress est inévitable dans la vie de tous les jours. Il peut être provoqué par de nombreuses choses, telles que le travail, les relations, la famille, les finances, etc. Il est important de savoir gérer le stress, car il peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé, notamment sur le système immunitaire. Voici quelques astuces et conseils pour gérer le stress :
- Prendre le temps de se détendre et de faire quelque chose de plaisant chaque jour, même si c'est juste pour 10-15 minutes. Cela peut être de la lecture, de l'écriture, de la musique, etc.
- Faire de l'exercice régulièrement. L'exercice est un excellent moyen de gérer le stress et de se défouler.
- Manger sainement. Une alimentation saine et équilibrée permet de mieux gérer le stress et de garder l'énergie nécessaire pour affronter les challenges de la journée.
- Prendre du temps pour soi. Il est important de se faire plaisir et de se relaxer, que ce soit en prenant un bain, en se faisant masser, en allant au spa, etc.
- Apprendre à dire non. Il est important de savoir dire non aux choses qui ne nous intéressent pas ou qui sont trop stressantes, afin de ne pas s'épuiser inutilement.
- S'entourer de personnes positives. Les personnes négatives peuvent en effet aggraver le stress. Il est donc important de s'entourer de personnes qui nous font du bien et qui nous soutiennent.
